Tres consejos para recuperar los abdominales
Posted: 25 Aug 2009 08:11 AM PDT
En verano se suelen cometer muchos excesos a la hora de alimentarnos. Este hecho hace que nuestros abdominales sufran una ligera acumulación de grasa, por ello es importante que sigamos tres sencillos consejos que nos ayudarán a mejorar su aspecto en poco tiempo.
Ante todo es importante que adoptemos una alimentación sana libre de grasa y rica en proteínas. Los vegetales y los ácidos grasos monoinsaturados son fundamentales, así como el omega-3. Para ello es importante que dejemos de lado las grasas de origen animal, los dulces elaborados de forma industrial y los alimentos fritos que aumentan el aporte calórico.
El ejercicio aeróbico es fundamental para conseguir unos abdominales bien definidos y desarrollados. No debemos olvidar que normalmente los abdominales no son visibles a causa de la capa de grasa que los recubre y que es la culpable de la conocida como barriga. El ejercicio aeróbico nos ayudará a quemar calorías y acabar con la grasa que recubre la pared abdominal.
El ejercicio concentrado en la zona abdominal es esencial, ya que la tonificación de los músculos que componen el abdomen hará que estos se vean mucho mejor. Para ello debemos realizar rutinas focalizadas en esta parte con ejercicios sencillos que concentren al máximo todas las fibras que forman el abdomen.
Imagen | scottsnyde
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Rodrigo González Fernández
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